CENOURA E BETERRABA SÃO VILÃS DO EMAGRECIMENTO?

Não é incomum orientações médicas sobre não comer cenoura e beterraba especialmente no Emagrecimento. E a justificativa seria o teor calórico e a quantidade de carboidrato desses dois legumes.

Um equívoco muito grande!!

Ambos legumes apresentam baixo teor calórico e de carboidratos em 100g, podendo fazer parte de um plano alimentar para Emagrecimento sem nenhum prejuízo ou causando superávit calórico. Até porque dificilmente alguém vai comer 100g de cenoura e 100g de beterraba. Além do que orientar o paciente sobre variedade de vegetais é a base para qualquer estratégia Nutricional saudável.

A cenoura apresenta
✔️carotenóides: antioxidantes, vitaminas do complexo B, vitC, vitK, potássio e magnésio e fibras!

A beterraba é rica em:
✔️BETAÍNA:
-Diminui a fadiga muscular, aumento de força;
✔️ NITRATO que converte em ácido nítrico
-Aumenta fornecimento de oxigenação e nutrientes para o músculo.

ótimo alimento para ser ingerido no pré treino.

OU SEJA:

Quando pensamos na funcionalidade dos alimentos o ideal não é retirá-los da nossa Alimentação, mas introduzi-los levando em conta qualidade e quantidades e educar o paciente sobre isso.

Quer emagrecer? Comece diminuindo carboidratos refinados, com alto índice glicêmico, sem fibras, sem nutrientes e hipercalóricos como doces, bolachas, junk food, excesso de panificação, refrigerantes, refrescos, pizza, pastelaria, lanches prontos, pães.

E pratique exercícios físicos!

Acompanhamento Nutricional
(47)9 9764-0478